Uno dei muscoli più importanti del braccio e il bicipite brachiale. Molto famoso nell’immaginario comune dell’ambiente palestra, perché è quello che viene allenato di più durante i vari programmi.
Negli ultimi anni il deltoide è diventato un muscolo molto ricercato nel panorama del fitness e del body-building, perché grazie alla sua forma tende a migliorare l’aspetto armonico dell’upper body.
Formato da tre fasci, uno anteriore, uno laterale e uno posteriore, ha il compito di muovere l’articolazione della spalla.
Il gran dorsale è il muscolo con più ampiezza del corpo umano. Il suo allenamento è molto ricercato all’interno della palestra perché in ambito body-building e fitness, avere una schiena ben costruita è un punto di forza.
Quando eseguiamo una sessione d’ allenamento e il giorno dopo percepiamo quella fastidiosa sensazione di dolore si tratta dei famosi doms.
Prima di addentrarci nell’argomento è giusto fare qualche precisazione. I doms non sono abbinabili all’accumulo di acido lattico all’interno dei nostri muscoli.
Nell’immaginario del fitness il muscolo del grande pettorale è uno tra i più famosi e ambiti a livello estetico. Questo muscolo ha un ruolo primario nella morfologia della parte superiore del busto e da sempre è considerato uno dei muscoli più belli del corpo umano.
Oltre però ad essere esteticamente appariscente e anche importante per svolgere azioni fondamentali per la biomeccanica e il movimento degli arti superiori.
E’ noto ormai da tempo che l’allenamento ha una sua importanza per raggiungere i risultati a cui ambiamo, ma altrettanto lo è lo stretching.
Anche se meno ricercati gli esercizi per l’allungamento del grande gluteo sono altrettanto importanti come per la sua attivazione. E’ fondamentale mantenere un’ottimale escursione di movimento di tutte le articolazioni.
Il corpo più è mobile e le articolazioni sono abituate in questo senso, migliore sarà la performance in generale.
Avere braccia piccole o non riuscire ad aumentare le loro dimensioni, non è solo una questione di allenamento ma intervengono diversi fattori.
Purtroppo uno dei primi è la genetica. Le persone che sotto questo aspetto sono sfortunate, possono risolvere i loro problemi ed aumentare la dimensione delle loro braccia?
Sicuramente la soluzione esiste, ma prima bisogna fare un po' di chiarezza in merito.
Il muscolo del grande gluteo è uno dei più ricercati ai fini estetici in ambito fitness e body building. Negli ultimi anni è diventato un punto di riferimento molto ambito, specie nelle esibizioni estetiche. Il più grande trai i 3 muscoli che compongono i glutei insieme al piccolo gluteo e il medio gluteo.
Sicuramente la soluzione esiste, ma prima bisogna fare un po' di chiarezza in merito.
Il PULL DOWN nasce con lo scopo di allenare i muscoli del gran dorsale. È catalogato come mono articolare perché l’unica articolazione utilizzata nel movimento e la spalla.
Viene considerato complementare ed utile sia sotto l’aspetto didattico che fisiologico, a patto che venga eseguito correttamente e si mantenga fede ai canoni per il quale è utilizzato.
Nella società odierna all’interno delle strutture fitness, i glutei sono uno dei muscoli più allenati in assoluto. Oltre ad essere uno dei più grandi del nostro corpo, sono anche quelli piu allenati in modo scorretto e in questo caso c’è da fare molta chiarezza in merito.