Il PULL DOWN nasce con lo scopo di allenare i muscoli del gran dorsale. È catalogato come mono articolare perché l’unica articolazione utilizzata nel movimento e la spalla. Viene considerato complementare ed utile sia sotto l’aspetto didattico che fisiologico, a patto che venga eseguito correttamente e si mantenga fede ai canoni per il quale è utilizzato.

La spalla è un’articolazione molto utilizzata nella nostra quotidianità per eseguire tutti quei movimenti che comprendono l’utilizzo degli arti superiori. Per riuscire a stimolare in modo selettivo il deltoide laterale, dando quella forma rotonda che nel body-building è molto ricercata, le alzate laterali sono l’esercizio prefetto per poter raggiungere l’obiettivo. Sono catalogate come esercizio mono articolare e durante il movimento l’articolazione utilizzata è la spalla. Le varianti in merito sono diverse, e le teorie altrettante sullo svolgimento di questo esercizio. Sappiamo che nell’allenamento è importante rispettare la propria anatomia e la fisiologia articolare, per programmare al meglio un risultato in totale sicurezza.

La lat machine è un esercizio fondamentale per sviluppare i muscoli della schiena e nello specifico il muscolo gran dorsale. Grazie alla sua possibilità di differenziare la presa e di conseguenza l’attivazione, è un esercizio adatto sia per neofiti che per avanzati.